Tu pratiques déjà le yoga avec moi le mercredi. Tu connais quelques postures.

Tu as peut-être ressenti l'envie de pratiquer seule à la maison, sans savoir quoi faire.

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Je te propose de vivre une expérience : 

Pendant 21 jours, je t'invite à prendre quelques minutes chaque matin pour une courte pratique choisie parmi celles que nous découvrirons ensemble.

Pas besoin de prévoir une heure.

Pour commencer, 3 minutes par jour peuvent suffire.

L'idée est simple : expérimenter ce que la répétition d'une courte pratique peut apporter à ton corps et à ton état intérieur.

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C'est quoi une Sadhana ?

Une Sadhana est un rendez-vous régulier avec soi-même autour d'une pratique.

On répète une pratique pendant une période donnée, non pas pour « réussir », mais pour observer ce qu'elle produit en nous.

C'est une occasion de redécouvrir les postures jour après jour et de découvrir comment on se sent après la pratique quotidienne.

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Tu n'as rien à réussir.

Tu expérimentes.

Tu observes.

 

Concrètement, comment ça se passe ? 3 étapes

 

1 - LE DIMANCHE 8 NOVEMBRE

15h30 – 17h | Atelier en petit groupe

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Nous nous retrouverons en petit groupe de 10 personnes maximum.

 

Pendant 1h30, je vais :

• t'expliquer ce qu'est une Sadhana et comment elle fonctionne ;

• te transmettre plusieurs postures et leurs adaptations ;

• t'expliquer pourquoi j'ai choisi ces pratiques ;

• pratiquer avec toi ;

• répondre à tes questions ;

• réfléchir ensemble à la manière d'intégrer cette pratique dans ton quotidien.

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2 - PENDANT 21 JOURS​

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Pendant l'atelier, tu auras reçu :​

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> Un support papier avec le dessin des postures : l'idée est que tu puisses garder ce support sous les yeux et ne pas avoir à réfléchir chaque matin à ce que tu dois faire.

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> Deux audios : une pratique debout de 10 minutes + une pratique au sol de 10 minutes enregistrées pendant l'atelier. Si tu n'as pas envie de réfléchir, tu peux simplement de lancer l'audio et te laisser guider.

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Lors de l'atelier, tu auras aussi défini à l'avance quand et comment intégrer ta pratique dans ton quotidien.

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Tu as ainsi tous les outils à ta disposition pour pouvoir faire ta Sadhana. Tu peux choisir une ou plusieurs postures. Tu peux choisir la durée. Au moins 3 minutes par jour suffisent.

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3 - AU BOUT DE 21 JOURS : LE ​​DIMANCHE 29 NOVEMBRE

16h – 17h | Temps d'échange en groupe

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Nous nous retrouverons pour faire le bilan de l'expérience. Qu'est-ce qui a été difficile ? Qu'as-tu ressenti ?

Ce sera également l'occasion de découvrir 3 nouvelles postures.

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Comme toute expérience, on peut avoir des doutes, des peurs...

« Mais je ne suis pas capable de tenir une routine… »

Justement, cette Sadhana est l'occasion d'apprendre à mettre en place une nouvelle habitude dans ton quotidien.

« Et si ma journée ne se passe pas comme prévu ? »

La pratique est suffisamment simple et souple pour pouvoir t'adapter : un autre moment, un autre lieu, juste un mouvement.

« Et si je rate un jour ? »

Tu n'as pas échoué. 

L'objectif n'est pas de créer une série parfaite de 21 jours.

L'objectif est d'expérimenter ce que la régularité peut apporter.

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Cette expérience est pour toi si…

> Tu ressens déjà les effets du yoga dans ton corps et ton état intérieur.

> Tu es curieuse de découvrir ce qu'une pratique très courte et régulière peut t'apporter.

> Tu as envie d'apprendre à pratiquer seule chez toi.

> Tu es prête à consacrer au moins 3 minutes chaque matin à cette expérience.

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J’ai envie de partager cette expérience avec vous parce que je pratique moi-même régulièrement des Sadhana.

À chaque fois, je découvre de nouvelles sensations dans mon corps. La répétition me permet d'observer différemment ma pratique et rend mon esprit plus curieux et plus présent à ce qui se passe en moi.

Aujourd'hui, j'ai envie de vous proposer de vivre cette expérience ensemble.

En petit groupe.

Sans pression.

Avec quelques minutes seulement chaque matin.

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INFORMATIONS PRATIQUES

 

DIMANCHE 8 NOVEMBRE

15h30 – 17h

10 personnes maximum

Au programme : enseignement, pratique, questions/réponses et préparation de ta routine.

10 €

Le tarif comprend l'atelier, le support papier et les deux audios.

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DIMANCHE 29 NOVEMBRE

16h – 17h

Temps d'échange après les 21 jours + découverte de 3 nouvelles postures.

2 €

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Si tu sens que tu as l’envie de pratiquer avec moi, tu es la bienvenue.

10 places seulement.

JE RÉSERVE MA PLACE en envoyant un mail à contact@lila-in-yoga.fr 

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